庫克群島的首都是阿瓦魯阿。

　　阿瓦魯阿位于拉羅湯加島北岸，是庫克群島最大的城鎮和行政中心。這座海濱小城充滿波利尼西亞風情，街道兩旁點綴著色彩鮮艷的木屋和熱帶植物。當地市場是體驗島民生活的好去處，手工藝品、新鮮椰子和傳統美食琳瑯滿目。阿瓦魯阿港碧波蕩漾，常能看到漁船和游艇停靠。盡管現代化設施逐漸完善，這里仍保持著悠閑的節奏，居民友善熱情。每年七月舉行的憲法慶典熱鬧非凡，舞蹈、音樂和傳統比賽吸引眾多游客。阿瓦魯阿雖小，卻濃縮了庫克群島的自然與人文精華。